نصائح طبية خفيفة

1.تناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة(غير المقشورة)مثل الخبز الأسمر والرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات إسبوعياً يقلل من الإصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%.

2.أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يومياً وبالأخص الطماطم والعنب الأحمر فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الأمراض الخطيرة مثل جلطة الدماغ وداء السكري وأمراض القلب والسرطان.

3.ينصح بإستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية والزبدة فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والأوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعي.

4.يجب الحرص على تناول السمك مرة في الإسبوع على الأقل فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب.

5.يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو المصابين بإرتفاع ضغط الدم أما لدى بقية الناس فإن تناول 4أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي.

6.ينصح بالكشف الدوري في سن المراهقة للتأكد من عدم وجود تحدب أو تقوس في العمود الفقري.

7.لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة فإنه يتسبب في إنتفاخ البطن بالهواء لذا يجب عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة الى ساعتين من الأكل أو تناولها قبل الوجبة الغذائية بساعة.

8.لمحاربة فيروس الإنفلونزا يشرب عصير البرتقال أو الليمون المضروب في سبع فصوص ثوم على الريق يومياً مع استنشاق بخار مغلي الثوم قبل النوم مباشرة.

9.للتمتع بصحة جيده وبناء جسم قوي ينصح بشرب كوب من حليب الإبل المذاب فيه فص من الثوم المهروس لمدة شهر كامل يتوقف بعدها لمدة شهر ثم يعود بنفس الطريقة.

10.ينصح الأطباء بشرب شاي النعناع والزنجبيل قبل السفر وذلك لتخفيف حدة الصداع والدوار والغثيان المصاحب للرحلات الطويلة.

11.لتنشيط الذهن وسرعة الحفظ يغلي النعناع ويحلى بالعسل ثم يضاف له سبع قطرات من زيت الحبة السوداء ويشرب دافئاً في أي وقت.

12.لعلاج الإمساك يتناول المريض كوب من اللبن البارد المذاب فيه ملعقة عسل صباحاً ومساءاً فهو ملين للمعدة ومطهر.

13.لسوء الهضم والقضاء على الغازات والمغص يشرب عصير الكمثرى مخلوط بثلاث فصوص من الثوم قبل النوم يومياً أو في وقت المغص مع دهن البطن بزيت الثوم المخلوط مع زيت الزيتون.

تمنياتي لكم بالمتعة والفائده.

14. لإذابة الكوليسترول ومنع الجلطات يضاف مقدار فصين مهروسين من الثوم مع السلطة يومياً والمداومة علية

15.يستعمل بخار مغلي البابونج في حالة التهاب المسالك الهوائية
16.يساعد النعناع على افراز العصارة الهاضمة في المعده والأمعاء.

17.يخفف النعناع من نزلات البرد.

18.لا تعطى الهندباء للأطفال دون الثانية وتعطى للأطفال الأكبر والأشخاص فوق الخامسة والستين بجرعات مخففة

19.يمنع استخدام الهندباء من قبل الحوامل والمرضعات ومن قبل الأشخاص الذين يستعملون مدرات البول

20.تمنع المرضعات من تناول المريمية لخاصيتها المانعة لإدرار الحليب والحوامل لأنها تنشط الرحم

21.يجب الإنتباه الى أن الحمض المسمى بحمض الليمون والذي يباع في الأسواق ما هو الا حمض الطرطير ذو الخاصية القابضة وليس له علاقة بالليمون ولا يجوز استعماله بديلا عن الليمون في الطعام

22.يمنع استخدام الفلفل الأسود من قبل الأشخاص المصابين بالقرحة والبواسير والإلتهابات البولية وأي إلتهابات داخلية في الجسم(كالكلى، المثانة، المعدة، المبيض، البروستات....)

23.ينبغي عند طهو السبانخ الإحتفاظ بماء الطهو وعدم التفريط فيه لأنه يحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح والمواد الهامة الموجوده في السبانخ

هل تعلم انه من الخطأ وضع زبده الكاكاو او الفازلين على حروق الشمس حيث انها تزيد الوضع سوءاً.

تناول مستحلب عشبة رجل الأسد يحسن كثيراً من مضايقات الانفلونزا وذلك بوضع ملعقة صغيرة من العشبة ثم يصب عليها ماء مغلي وتترك لمده 5-10 دقائق وتشرب من 2-3مرات يومياً.

تناول السمك والدواجن والحليب ومشتقاته ضروري للمحافظة على كثافة العظام لما تحتويه من معدن الفسفور.

اذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فأحرص على عمل الفحوصات المبدئية لقياس ضغط الدم وعمل اشعة الصدر للتأكد من سلامة القلب وعمل رسم القلب لمعرفة التغيرات الناتجة عن تدفق الدم الى القلب.

من الطبيعي ان يخرج الطفل الوليد البول والبراز في اليوم الاول عادة وقد يتأخر قليلا اما اذا تأخر لأكثر من يومين فيجب ان يفحص الطفل من قبل الطبيب.

حليب الام هو الذي يحتوي فقط على خلايا دم بيضاء تحمي من الاصابة بالحساسية.

هل تعلم بأن الفيتامينات تشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تقوم بتحويل الطعام الى طاقة وتعتبر الفيتامينات اساسية لإستمرارالوظائف المختلفة للجسم ولبناء انسجة جديده.

يجب اللجوء الى المساعده الطبية على الفور اذا كانت هناك علامات للإصابة بالإعياء –الدوار –سرعة النبض-سرعة التنفس- او كانت هناك اعراض مثل الغثيان وارتفاع في درجة الحرارة وظهور طفح جلدي وحدوث رعشة.

تناول فاكهة البطيخ ينشط الجسم خصوصاً وقت الصيف حيث انه يعمل على تجديد الطاقة اللازمة للجسم وخصوصاً اذا تناوله الشخص قبل الطعام مباشرة .ايضاً مدرر للبول وهاضم وملين.

سمك الساردين والسلمون يحتوي على الكالسيوم الذي له دور كبير في بناء عظام وأسنان سليمه والمحافظة على الخلايا العصبية وضغط الدم.

الربو مثل أي مرض مزمن يحتاج علاجه الى فترات طويلة او دائمة على حسب الحالة هل هو ربو مؤقت او مزمن وتهيج الشعب الهوائية يحتم الاستمرار على اخذ البخاخ وعدم تركه الا بقرار من الطبيب المعالج.

احرص على الإهتمام بالعين ولبس نظارات شمسية لها القدرة على حجب 99% من الاشعة الفوق بنفسجية فنعمة النظر كنز يجب المحافظة عليه وذلك بالمحافظة على العين.

للزنجبيل فوائد كثيرة جدا وما زالت الدراسات تبين لنا كل يوم فوائده ولكن فائدته تعتمد على الكمية المستخدمة فزيادة الكمية قد تعمل بعكس الغرض المطلوب.

ان بعض الفاكهه كالفراولة ،الكيوي ،الجوافة وكذلك الفلفل الحلو الاخضر والبقدونس تحتوي على فيتامين سي الذي له دور في مكافحة الالتهابات وامتصاص افضل للحديد لذا يفضل تناوله في الوجبات الغذائية.

يبدأ انتشار سرطان الثدي في الانتشار خارج الثدي وتصل الخلايا السرطانية للغدد الليمفاوية الموجوده تحت الابط.

لإستخدام الزنجبيل لعلاج دوار الحركة يمكن شرب كوبين من منقوع الزنجبيل قبل الرحلة بثلاثين دقيقة بإستخدام ملعقتين صغيرتين من مسحوق جذور الزنجبيل لكل كوب ماء مغلي وينقع لمدة عشر دقائق كما تستخدم نفس الطريقة لعلاج نزلات البرد.

هل تعلم ان الزنجبيل يزيد من قابلية الجهاز المناعي لمحاربة العدوى فهو يساعد في علاج نزلات البرد والإنفلونزا والمراض المعدية الأخرى وبإمكانك الإستفاده من فوائده المتعدده وذلك بإضافته دائما الى الطعام اثناء الطبخ والاستفاده منه ايضاً كمنكه للطعام.

الزنجبيل يعد مضاداً لتقلصات الجهاز الهضمي فهو يعمل على منع وعلاج سوء الهضم.

المضاد الحيوي هي مواد عضوية تنتجها الكائنات الدقيقة كالبكتريا والفطريات فيجب عند استخدامها ان تستخدم بشكل صحيح وعن طريق وصفة طبية.

ان حدث واشتعلت النار في الملابس فأحرص على عدم امتداد الحريق لمساحة اكبر من الشخص واعمل على تهدئته ولاتعرضه للهواء الطلق لانه قد يؤجج النار ويشعلها اكثر ثم مدد الشخص المصاب على الارض بجعل الجهه المحروقة للأعلى وبلل المصاب بالماء لإطفاء النار.

عشبة رجل الأسد نبات عشبي من فصيلة الورديات ويباع عند كبار العطارين ويستخدم في التهاب المبايض عند النساء في حمام من مغلي العشبة كما يساعد في كثير من الامراض النسائية كعدم انتظام الحيض والآمه او زيادته وفي الافرازات المهبلية وارتخاء الرحم او البطن بعد الولاده ويوصف ايضاً لعلاج السمنه وذلك بشرب مغلي العشبة.

الموز والطماطم والبقوليات والبطاطس تحتوي على معدن البوتاسيوم الهام في تنظيم دقات القلب وتساعد على التخفيف من تشنج العضلات.

تنمو الأورام بسرعة كبيرة وخاصة عند السيدات الاتي بلغن سن الاربعين لذلك يجب القيام بالفحص الذاتي للثدي شهرياً.